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DIA MUNDIAL DO SONO
O tema deste Dia Mundial do Sono é: O sono é essencial para a saúde. Assim como comer bem e se exercitar, dormir é um comportamento fundamental para o bem-estar físico, mental e social. No entanto, o sono ainda não é comumente considerado um comportamento essencial para uma boa saúde. O Dia Mundial do Sono é uma oportunidade ímpar para promover os conhecimentos sobre o sono, sua importância e o seu impacto na vida das pessoas. Quando os milhares de defensores, sejam profissionais da saúde, especialistas do sono, cientistas e pacientes que tiveram suas vidas de volta devido aos tratamentos recebidos, quando todos estes defensores se unem nesta data, o alcance deste movimento global se torna muito, muito poderoso!
Quando juntos promovemos a saúde do sono e o #DiaMundialdoSono juntos, nosso esforço combinado é maior que a soma das partes. Divulgue, fale sobre a saúde do sono no Dia Mundial do Sono e ajude tornar essa conversa sobre o sono, seus benefícios, as mudanças de comportamento que acarreta, o impacto na segurança, nas relações interpessoais, na qualidade de vida, de entendimento sobre sua importância em tantos aspectos, o que torna as nossas vidas mais alegres, mais harmoniosas, mais seguras!
Participe!
DIA MUNDIAL DO SONO
A data foe criada nos Estados Unidos e depois replicada em diferentes países, como forma de chamar a atenção para a importância do sono em termos de saúde e qualidade de vida.
No Brasil, a data é celebrada desde 2008, inicialmente pela Fundação Nacional do Sono (FUNDASONO), entidade com sede em Minas Gerais. Depois a data se consolidou em todo o País, como um marco para a população compreender a influência do sono em diferentes aspectos da vida.
O slogan deste ano, “O sono é essencial para a saúde”, torna claro que o sono é um pilar indispensável. Afinal,a vida não nos é possível sem este estado, este comportamento. Foi na regularidade circadiana da luz e da escuridão sobre o nosso planeta que a vida se tornou possível. Conhecer sobre as influências do sono no nosso dia-a-dia e aplicar este conhecimento permite um estado físico e mental mais saudável, explica o médico Dirceu Valladares, diretor da FUNDASONO. “Sono comprometido, saúde fragilizada, qualidade de vida prejudicada” , afirma.
O sono adequado evita acidentes no trânsito e no trabalho e favorece o aprendizado, o crescimento sadio e a melhora do humor e dos relacionamentos.
De acordo com a Sociedade Mundial do Sono, uma parte significativa da humanidade tem dificuldades para dormir. De fato, existem aproximadamente 100 distúrbios catalogados pela Medicina do Sono, entre eles a sonolência e a insônia. "O sono de qualidade melhora a performance do ser humano em termos globais, seja no plano físico, mental ou emocional", afirma o médico especialista emMedicina do Sono, Dirceu Valladares. Assim, quem nao dorme bem quantitativa ou qualitativamente terá seu desempenho afetado, tornando-se mais vulnerável em termos de acidentes ou dificuldade de aprendizado, por exemplo.
Outro ponto importante diz respeito aos relacionalmentos interpessoais. Quem nao dorme bem está mais sujeito a sofrer estresse e alteracoes de conduta,como irritabilidade e impulsividade.
O médico Dirceu Valladares recomenda que as pessoas com problemas mais graves ou sintomáticos procurem ajuda especializada.
Dez dicas da Sociedade Mundial do Sono para se ter uma vida melhor:
1 - Estabeleça um horário regular para dormir e acordar.
2- Permita a você mesmo tirar uma soneca se estiver cansado.
3 – Adapte-se a um estilo de vida mais saudável em relação ao consumo de produtos.
4 – Não exagere no consumo de cafeína.
5 – Esteja aberto a mudanças.
6 – Se conheça melhor.
7 – Aproveite uma confortável e convidativa cama de dormir.
8 – Encontre o nível de temperatura mais confortável para dormir e mantenha o quarto bem ventilado.
9 – Impeça todas as distrações e ruídos, bem como elimine o máximo de luz possível.
10 – Reserve sua cama para dormir e fazer sexo, evitando seu uso para trabalho ou recreação em geral.
O tema deste Dia Mundial do Sono é: O sono é essencial para a saúde. Assim como comer bem e se exercitar, dormir é um comportamento fundamental para o bem-estar físico, mental e social. No entanto, o sono ainda não é comumente considerado um comportamento essencial para uma boa saúde. O Dia Mundial do Sono é uma oportunidade ímpar para promover os conhecimentos sobre o sono, sua importância e o seu impacto na vida das pessoas. Quando os milhares de defensores, sejam profissionais da saúde, especialistas do sono, cientistas e pacientes que tiveram suas vidas de volta devido aos tratamentos recebidos, quando todos estes defensores se unem nesta data, o alcance deste movimento global se torna muito, muito poderoso!
Quando juntos promovemos a saúde do sono e o #DiaMundialdoSono juntos, nosso esforço combinado é maior que a soma das partes. Divulgue, fale sobre a saúde do sono no Dia Mundial do Sono e ajude tornar essa conversa sobre o sono, seus benefícios, as mudanças de comportamento que acarreta, o impacto na segurança, nas relações interpessoais, na qualidade de vida, de entendimento sobre sua importância em tantos aspectos, tornando as nossas vidas mais alegres, harmoniosas, mais seguras!
Participe!
DIA MUNDIAL DO SONO
A data foe criada nos Estados Unidos e depois replicada em diferentes países, como forma de chamar a atenção para a importância do sono em termos de saúde e qualidade de vida.
No Brasil, a data é celebrada desde 2008, inicialmente pela Fundação Nacional do Sono (FUNDASONO), entidade com sede em Minas Gerais. Depois a data se consolidou em todo o País, como um marco para a população compreender a influência do sono em diferentes aspectos da vida.
O slogan deste ano, “O sono é essencial para a saúde”, torna claro que o sono é um pilar indispensável. Afinal,a vida não nos é possível sem este estado, este comportamento. Foi na regularidade da luz e da escuridão sobre o nosso planeta que a vida surgiu. Conhecer sobre as influências do sono no nosso dia-a-dia e aplicar este conhecimento permite um estado físico e mental mais saudável, explica o médico Dirceu Valladares, diretor da FUNDASONO. “Sono comprometido, saúde fragilizada, qualidade de vida prejudicada” , afirma. O sono adequado evita acidentes no trânsito e no trabalho e favorece o aprendizado, o crescimento sadio e a melhora do humor e dos relacionamentos.
De acordo com a Sociedade Mundial do Sono, uma parte significativa da humanidade tem dificuldades para dormir. De fato, existem aproximadamente 100 distúrbios catalogados pela Medicina do Sono, entre eles a sonolência e a insônia.
"O sono de qualidade melhora a performance do ser humano em termos globais, seja no plano físico, mental ou emocional", afirma o médico especialista em Medicina do Sono, Dirceu Valladares. Assim, quem nao dorme bem quantitativa ou qualitativamente terá seu desempenho afetado, tornando-se mais vulnerável em termos de acidentes ou dificuldade de aprendizado, por exemplo.
Outro ponto importante diz respeito aos relacionalmentos interpessoais. Quem nao dorme bem está mais sujeito a sofrer estresse e alteracoes de conduta, como irritabilidade e impulsividade.
O médico Dirceu Valladares recomenda que as pessoas com problemas mais graves ou sintomáticos procurem ajuda especializada.
Dez dicas da Sociedade Mundial do Sono para se ter uma vida melhor:
1 - Estabeleça um horário regular para dormir e acordar.
2- Permita a você mesmo tirar uma soneca se estiver cansado.
3 – Adapte-se a um estilo de vida mais saudável em relação ao consumo de produtos.
4 – Não exagere no consumo de cafeína.
5 – Esteja aberto a mudanças.
6 – Se conheça melhor.
7 – Aproveite uma confortável e convidativa cama de dormir.
8 – Encontre o nível de temperatura mais confortável para dormir e mantenha o quarto bem ventilado
9 – Impeça todas as distrações e ruídos, bem como elimine o máximo de luz possível.
10 – Reserve sua cama para dormir e fazer sexo, evitando seu uso para trabalho ou recreação em geral.
Governo de Minas promove palestra no Dia Mundial do Sono
Com o slogan “O sono melhor, a vida melhor, um planeta melhor”, o Brasil e o mundo irão comemorar, no dia 13 de março, a 13 ª edição do Dia Mundial do Sono.
A data foi criada nos Estados Unidos e depois replicada em diferentes países, como forma de chamar a atenção das pessoas para a importância do sono em termos de saúde e qualidade de vida.
Como parte das comemorações, o governo de Minas promove palestra sobre o tema, na Cidade Administrativa, no próprio dia 13 de março, com a participação do médico Dirceu de Campos Valladares Neto, diretor da Fundação Nacional do Sono (FUNDASONO) e dirigente da Clínica do Sono, ambas com sede em Nova Lima, na Grande BH. A palestra será aberta aos servidores e a todo o público interessado.
Importância do sono
No Brasil, o Dia Mundial do Sono é comemorado desde 2008, com o apoio da FUNDASONO.
O sono adequado evita acidentes no trânsito e no trabalho e favorece o aprendizado de crianças e jovens, o crescimento sadio e a melhora do humor e dos relacionamentos.
Segundo o médico Dirceu Valladares existem aproximadamente 100 distúrbios do sono catalogados, entre eles a sonolência e a insônia.
“Os distúrbios, em especial os mais frequentes, precisam da atenção de todos; afinal, passamos quase um terço de nossas vidas dormindo”, diz o médico. E acrescenta que os dois terços restantes podem ser melhor vividos dependendo da qualidade do sono.
“Sem dúvida, o sono é uma necessidade humana básica, como a comida e a água, e é fundamental para manter a boa saúde das pessoas”, pondera Dirceu Valadares.
A palestra, de acordo com ele, será importante para mostrar que o sono é um dos três pilares para o estilo de vida saudável, ao lado da boa nutrição e do exercício regular. O sono reparador pode contribuir para reduzir o risco de muitos problemas médicos, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Palestra: “Melhor sono, melhor vida, melhor planeta”
Local: Cidade Administrativa, Governo de Minas
Data: 13 de março de 2020 (sexta-feira)
Palestrante: Dr. Dirceu de Campos Valladares Neto, diretor da FUNDASONO, especialista em Medicina do Sono pela Universidade de San Diego, Califórnia (EUA).
Com o slogan “Durma bem, Celebre a Vida”, o Brasil e diversos países comemoraram, no próximo dia 17 de março, sexta-feira, o Dia Mundial do Sono.
1 - Realizei um exame de polissonografia em um laboratório de sono e acho que dormi quase nada devido aos fios ligados em meu corpo. O que devo fazer? Qual o procedimento? A. C. Lima, sexo feminino, economista, 51a, SP-SP.
Muitas pessoas não relaxam o suficiente na primeira noite de exame, o que compromete os resultados. O médico responsável e/ou o técnico(a) que a acompanhou poderá ser contactado e possivelmente ele(a) a orientará a repetir o exame. Trata-se de "Efeito de primeira noite" evento que ocorre em um a cada 5 a 3 exames. O exame fica comprometido e muitas vezes não reflete o quadro clínico do(a) paciente.
Referências médicas:
First-night effect in the chronic fatigue syndrome.
Psychiatry Research, Volume 120, Issue 2, Pages 191-199
O. Le Bon
Spectral analysis of the first-night effect on the sleep-onset period
Authors: TAMAKI, Masako1; NITTONO, Hiroshi2; HAYASHI, Mitsuo2; HORI, Tad
Sleep and Biological Rhythms,
Volume 3, Number 3, October2005 , pp. 122-129(8) Blackwell Publishing
Links para este artigo:
http://www.ingentaconnect.com/bsc/sbr/2005/00000003/00000003/art00006
http://openurl.ingenta.com/content?genre=article&issn=1446-9235&volume=3&issue=3&spage=122&epage=129
http://dx.doi.org/10.1111/j.1479-8425.2005.00173.x
2 - Qual é o tempo necessário de sono? (E.C.V., 18anos, masculino, estudante, Ponta Grossa, Paraná)
Cada pessoa é única, assim como as necessidades de sono. As pesquisas sugerem que a maioria dos adultos saudáveis necessita de sete a nove horas de sono por noite. Crianças e adolescentes necessitam até mesmo de mais horas de sono que os adultos. Abaixo, é apresentada a variação recomendada do número de horas necessárias de sono, por noite por idade (incluindo cochilos*)
Recém-nascidos
0 a 2 meses …................10-1/2 a 18 horas*
2 a 12 meses ...........................14 a 15 horas *
Crianças
12 a18 meses ........................13 a 15 horas*
18 meses a 3 anos ...............12 a14 horas *
3 a 5 anos ..................................11 a 13 horas *
5 a 12 anos): ....................................9 a 11 horas
Adolescentes
8-1/2 a 9-1/2 horas
Adultos
7 a 9 horas
À medida em que as crianças crescem, elas passam por muitas mudanças, inclusive alterações no sono. Crianças e adolescentes, assim como os adultos, prosperam com saúde quando há um horário regular de sono e vigília, mesmo nos fins de semana. O sono deveria seguir uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama. O quarto deveria ser frio, escuro e tranquilo. Obter um bom descanso noturno pode se tornar mais difícil à medidada que nos tornamos mais velhos devido ao aumento das responsabilidades e das atividades, o impacto da TV, computadores, cafeína e outras bebidas excitantes e transtornos de sono não tratados. Entretanto, o sono continua sendo vital no desempenho, na saúde e na qualidade geral de vida e deveria continuar sendo uma prioridade.
Assim, como os adolescentes sabem quanto sono eles necessitam? Se um adolescente apresenta dificuldade de ficar alerta durante a aula, enquanto lê um livro ou em uma outra situação calma, quando a sonolência geralmente é “desmascarada” , ele provavelmente não está obtendo a quantidade suficiente de sono de qualidade. Outros sinais de privação crônica de sono são a irritabilidade, a dificuldade de concentração ou de tomar decisões, a perda de memória de curta duração ou o se tornar super agressivo. De fato, a privação de sono é freqüente e erroneamente diagnosticada como Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
A maioria dos transtornos têm tratamento. Se adolescentes estão com dificuldade de obter o sono que necessitam é importante que consultem um médico ou um outro profissional da saúde.
A Clínica do sono é uma empresa mantenedora
A Clínica do Sono é uma empresa mantenedora da Fundasono. A Clínica foi fundada em 1997, em Belo Horizonte, pelo psiquiatra Dirceu de Campos Valladares, logo depois de ter feito especialização em sono e seus distúrbios em San Diego, Califórnia (EUA).
Dirceu de Campos Valladares explica que "no Brasil ainda não existia um centro capaz de oferecer acompanhamento médico adequado durante toda noite, impossibilitando o diagnóstico mais cuidadoso do transtorno apresentado pelo paciente e até mesmo a indicação terapêutica adequada. Por isso a idéia da criação de um centro onde o paciente pudesse ter assistência integral na solução do seu problema e que fosse uma referência nacional sobre o assunto."
Nesses 10 anos de funcionamento, a Clínica tornou-se um importante centro de tratamento, ensino e pesquisa dos transtornos do sono. Para atender a todos os tipos de problemas relacionados com o sono há uma equipe médica multidisciplinar com formação no Brasil e no exterior. Esta equipe, por integrar várias áreas da medicina - cardiologia, cirurgia, geriatria, neurologia, otorrinolaringologia, pneumologia, psicologia, psiquiatria e radiologia –, garante a eficácia do tratamento, porque atende o paciente como um todo, buscando as causas do problema e não só o tratamento dos sintomas.
Para a realização dos exames, principalmente a polissonografia, que exigem do paciente a permanência e monitoramento durante o sono, a Clinica conta com 17 suítes individuais, providas de janelas com isolamento acústico, câmaras de vídeo infravermelho e equipamentos de monitoramento. Estes equipamentos possuem mecanismos sensíveis às variações respiratórias nasobucais, que permitem o diagnóstico de problemas mais delicados, como os que afetam as pessoas que acordam várias vezes durante a noite ou têm o sono superficial devido à resistência das vias aéreas superiores.
A Clínica do Sono oferece aos profissionais da área médica que se interessam pelo assunto um centro de tecnologia e de educação continuada em medicina do sono para o desenvolvimento de trabalhos na área e ainda para a realização de convênios.
Para informar à classe médica e esclarecer a população em geral sobre os transtornos do sono, são realizados estudos, seminários, debates, pesquisas, programas empresariais, divulgação por meio da mídia e palestras sobre o sono e as consequências provocadas por estes transtornos.
Localização:
Alameda do Ingá, 780 - Vale do Sereno, Nova Lima – MG (a 15 minutos do Centro de Belo Horizonte.)
CEP 34000-000
Tel: (31) 3286 3301
As pessoas passam aproximadamente um terço de suas vidas dormindo. Isto não significa que o cérebro esteja em repouso, ao contrário o cérebro está em ação preparando o corpo para mais um dia.
Preocupação com a qualidade de vida
A FUNDASONO foi criada por um grupo de profissionais ligados à área da saúde, preocupados com os diversos problemas causados à sociedade em conseqüência de distúrbios do sono. Destacam-se os acidentes de trânsito, os acidentes de trabalho, morte súbita, depressão entre outros males. Se as autoridades e a população tomarem consciência da existência dos transtornos do sono, que afetam uma grande parte da população. Desta forma, as pessoas serão alertadas para a importância de se dormir bem, não só para manter o organismo saudável, mas também para melhorar a sua qualidade de vida.
A idéia surgiu depois da instalação da Clínica do Sono, especializada no tratamento e pesquisa dos distúrbios do sono, pelo médico Dirceu de Campos Valladares Neto. A ele se uniram outros profissionais que se interessavam pelo assunto e foi criada a FUNDASONO, que funciona como um centro de estudo, pesquisa e divulgação sobre os diversos transtornos do sono, as conseqüências no dia-a-dia das pessoas e também na área de especialização médica.
A FUNDASONO funciona nas dependências da Clínica do Sono®, à rua Alameda do Ingá 780, bairro Vale do Sereno, em Nova Lima, a 15 quilômetros do centro de Belo Horizonte, capital de Minas Gerais.
Diretoria:
Conselho diretor:
Dirceu de Campos Valladares Neto - Diretor-presidente
Lys Maria Amaral Vilas Boas - Diretora administrativa financeira
Maurício Viotti Daker - Diretor de comunicação
Conselho Fiscal:
José Soares Mol
Ivonilda Inácio Fernandes
Sandra Peres Felippe
Dirceu de Campos Valladares Neto
Graduado em Medicina pela Universidade Federal de Minas Gerais - UFMG (1983). Fez residência-médica em Psiquiatria no Hospital Governador Israel Pinheiro - IPSEMG (1985). Especializou-se em Transtornos do Sono pela University of California San Diego (1992-1993), em Electrophysiological Correlation of Psychophysiological pelo Brain Imaging Center da University of California - Irvine (1992) e PET Laboratory do Mount Sinai School of Medicine (1993) nos Estados Unidos.
Possui experiência na área de Medicina, com ênfase em Psiquiatria e Medicina do Sono. É o diretor geral da Clínica do Sono® Ltda e presidente da FUNDASONO
Lys Maria Amaral Vilas Bôas
Graduada em Ciências Físicas e Biológicas com Exame de Suficiência pela Universidade Federal de Juiz de Fora, MG (1968) e em História Natural pela UFMG (1973). Mestre em Bioquímica pela UFMG (1979) e Doutoranda em Ciências da Saúde na área de pesquisa de Transtorno do Sono e Metodologia de Investigação Cientifica e Saúde Mental pela UNICAMP – Campinas – SP (2003).
Atualmente, é professora de Metodologia e Conteúdo do Ensino de Ciências da Universidade do Estado de Minas Gerais, de Anatomia Médica no Curso Medicina Chinesa do IMAM e de Anatomia Humana Básica – Curso Biologia da INCISA. É também diretora da FUNDASONO.
Maurício Viotti Daker
Graduado em medicina pela Universidade Federal de Minas Gerais (1980), com especialização em Psiquiatria pela FHEMIG (1982), aperfeiçoamento em Psiquiatria pela Universidade de Milão (1985) e doutorado em Medicina-Psiquiatria pela Universitat Heidelberg (Ruprecht-Karls) (1994).
Atualmente, é professor adjunto da Faculdade de Medicina da UFMG e diretor da Fundação Nacional do Sono. Tem experiência na área de Medicina, com ênfase em Psiquiatria, atuando principalmente no diagnóstico e classificação de doenças e esquizofrenia.
José Soares Mol Filho
Graduado em Medicina pela Universidade Federal de Juiz de Fora (1977) com especializações em Psiquiatria Infantil pela Cenepsi (1982); Psicoterapia de Grupo pela Grep (1986); Psicanálise pela Grep (1986) e Psicanálise de Casal e Família pela Grep (1987). Cursou mestrado em Educação Médica pela Escuela Nacional de Salud Pública (2004) e residência médica pelo Instituto de Previdência dos Servidores do Estado de Minas Gerais (1979).
Atualmente, é 2º tesoureiro da Associação Acadêmica Psiquiátrica de Minas Gerais, membro de diretoria do FUNDASONO, membro da Clínica do Sono®, autônomo do Consultório de Psiquiatria e do Hospital Marcio Cunha. Tem experiência em Medicina com ênfase em Medicina do Sono.
Bem-vindo(a) à Fundasono!
A Fundação Nacional do Sono, FUNDASONO, é uma entidade jurídica de fins não lucrativos e de direito privado. Criada em 12 de abril de 2002, na cidade de Nova Lima, Minas Gerais, reúne profissionais de diversas áreas preocupados em estudar as questões relacionadas ao sono.
A importância do sono em nossas vidas
Os seres humanos, assim como todos os animais, deve alimentar-se e descansar o suficiente para recuperar as energias e garantir uma vida saudável.
Saiba maisO que é dormir?
As pessoas passam aproximadamente um terço de suas vidas dormindo. Isto não significa que o cérebro esteja em repouso, ao contrário o cérebro está em ação preparando o corpo para mais um dia.
Saiba maisQualidade do sono em jovens universitários
Uma pesquisa pioneira em Minas Gerais, apurou a relação entre sono e qualidade de vida entre os jovens universitários do Unicentro Newton Paiva.
Saiba maisApnéia Obstrutiva do Sono
Saiba maisPrograma de Avaliação Empresarial dos Transtornos no Sono
A FUNDASONO elaborou este Programa com o objetivo de auxiliar as empresas no diagnóstico de possíveis transtornos do sono em seus funcionários. Esta é uma forma de evitar situações decorrentes dos problemas do sono, como os acidentes de trabalho e a baixa produtividade. Investir na melhoria da qualidade de vida dos funcionários é assegurar maior lucratividade e mais produtividade. Conheça o programa e como participar.
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