O relógio biológico controla não só o ciclo dormir e acordar dos seres vivos, mas também outras funções do organismo como a fome e a pressão arterial. Fica no cérebro, em uma área que atua como um metrônomo, regulando o ritmo em que os diversos sistemas do organismo serão acionados de forma concatenada durante as 24 horas do dia. Assim, o corpo sabe a hora de dormir, acordar, beber, de acordo com a rotina de cada um.
Quando a pessoa quebra esta rotina, como por exemplo, passar a noite acordado em uma festa ou trabalhando ou a mudança de fuso horário, “desorienta” o relógio biológico. Mas ao normalizar, o corpo se adapta novamente em pouco tempo. Esta normalização é necessária para evitar a desorganização mental, que resulta em tensão, ansiedade e fadiga.
O sono é um dos fatores que regularizam o relógio biológico, contribuindo para um organismo saudável. Por isso, é importante manter uma rotina de sono com qualidade.
